こんにちは!

札幌円山の【個室ダイエット専門パーソナルトレーニングジム】 シンギュラリティ サッポロのトレーナー佐々木です!!

このブログは、私の看護師・薬剤師両資格の経験や医学的文献、スポーツ学と栄養学の知識から失敗しないダイエットの情報をお伝えしていくブログです。

みなさまのダイエット成功に少しでも役立てていただけるような情報をお伝えしていきますので、どうぞご活用ください!

ダイエットと健康診断の検査値について

みなさんは、どのような理由でダイエットに取り組もうと思われますでしょうか?

「これまでの食生活を見直して健康的な生活を送るためにダイエットに取り組みたい。」方や「理想の体型を目指して新しい自分に出会うだめにダイエットに取り組みたい。」など人によってダイエットに取り組む理由はさまざまでしょう。

僕のジムでは、そんな皆様の多種多様なゴール達成をサポートさせていただくために大事にしていることがあります。

それは”健康的なダイエットを目指す”というものです。

誤解のないようにお伝えしたいのですが、ダイエットとは定期的に適度な運動強度のトレーニングを行い、食事の管理を正しく行えば皆さん達成可能な目標です。

目標達成にかかるまでの期間には個人差があります。それは、お一人ずつによってお仕事やご家庭の状況、年齢や性別、運動経験などが異なるからです。そのため、期間の多少の違いはありますが、お一人ずつにあったトレーニングと食事の見直しをしっかりとサポートさせていただきリバウンドしない減量という目標を達成していただいております。

では、みなさんはダイエットの目標が減量だけだと思われますでしょうか?

実は、医学的に見てダイエットを通じて得られるとっても大きな効果があるのはご存知ですか?

健康診断値を改善するダイエット方法

僕のジムでは、多くのご利用者さんに健診値、いわゆる健康診断での血液検査値や各種の身体検査値の改善も1つの指標としてサポートさせていただいております。

例えば血圧やコレステロールの値、骨密度の値なんかがこれに該当します。当ジムのお客様は20代後半〜50代後半と幅広い年齢層の方ですが、このブログを読んでくださっている方の中にも健康診断の結果を気にされている方もいらっしゃるかもしれませんね。

先ほどお伝えした、ダイエットの成功に欠かせない条件として適度なトレーニングと適切な食事管理を健康的な範囲で行うことが、実は私たちの体にとってとても良いことづくしなのです。

ジムではお食事の管理をサポートする際に、LINEで毎食のお食事の画像を送っていただいてます。また、必要と思われるお客様には食材ごともしくは食事ごとのカロリーも計算していただいてます。

食事管理の基本は低炭水化物(お米やパンなど)で高タンパク(お肉やお魚など)、そしてなるべく低脂質であることを基本としています。これが、実は健康維持もしくは異常値が出ている健診値の改善にはとても良いのです。

当たり前と言えば当たり前ですが、なかなかご自分一人の力でこれまでのお食事全部を見直すのって厳しいものがありますよね。

そんな時は、ぜひパーソナルトレーナーの力を頼ってください。

実は、ダイエット成功のための食事管理には魔法のような方法や食材は無いと思っています。

日本人にとって”普通”とされる一汁三菜が一番健康的な体を作ってくれるのです。

これまでのお客様の中には、若い頃から中性脂肪=トリグリセリドが高く、家族性のものだろうと諦めていたお客様がいらっしゃいました。

ですが、ジムでお食事の管理をサポートさせていただき、ダイエット目標達成もしていただきました。その直近で受けていた健康診断で中性脂肪がおよそ70下がりました。

また、50代後半のかたはダイエットの目標体重達成の他に、骨密度がトレーニング開始前に比べて10%も上昇しました。

ダイエットの副産物もとても大事な成果です

このように、体重の減量を目標に取り組んでいたダイエットですが、健診値の改善といった思わぬ副産物も得られるのがパーソナルトレーニングです。

理想の自分に近づくことができるだけでなく、今後の人生について健康的な肉体を手に入れることができるためその価値はとても大きなものだと思います。

現在では、パーソナルジムは数多く存在しその中からどのジムが自分にとって本当に良いジムなのかわからなくなる方もいるかもしれません。

ぜひ、ダイエットに取り組んでみようとおもった際には一時的な減量を目指すのではなく、長い目で見た”健康的な減量”を成功させてくれるジムを探してみるようにしてくださいね。

トレーニングを続けると改善する可能性のある健康診断値

では、パーソナルトレーニングを継続して取り組んだ場合、どのような値が改善する可能性があるのでしょうか?以下に、具体的な検査項目を記しますのでぜひご覧ください。

・血圧値

・中性脂肪値

・総コレステロール値

・HDLコレステロール値

・血糖値

・HbA1c値=1ヶ月の血糖値の平均

・尿酸値

・骨密度

・心肺機能

・心拍数

・脈拍数

・体温

など、心臓や循環器系、呼吸器系への好影響が考えられます。また、血糖値などの内分泌系の機能を改善する効果も期待できますね。

また、筋肉と骨に刺激が加わることで、筋肉の新生や血管の新生、骨の強度増強などの好影響も同時に期待できそうですね!

パーソナルトレーニングを受けたいと思った時は、これらの値も理解している医療知識のあるパーソナルトレーナーに担当してもらえると安心ですね!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は、パーソナルジムやパーソナルトレーニングでダイエットを成功させたいときに得られる副産物もとても大事である、というお話をお伝えしました。

札幌市円山のダイエット専門パーソナルジム シンギュラリティ札幌ではオーナートレーナーが医療国家資格を保有しているため、健康的なダイエット成功をみなさまにお届けしたいと思っています。ぜひ、ダイエットで失敗したく無い・失敗しないダイエットをお求めの方はご検討くださいね。

今後もダイエットに役立つ情報を発信していきますのでどうぞよろしくお願いします。

シンギュラリティ サッポロ 代表

パーソナルトレーナー 

佐々木 慎太朗 (ささき しんたろう)

この記事を書いた人

ザ シンギュラリティ サッポロ

札幌市中央区円山公園の「ダイエット専門パーソナルジム」のトレーナーの佐々木です。「ダイエット成功率100%」お客様満足度100%」の両方の達成を真剣に目指しているジムです。
ブログでは、ダイエットに少しでも役立つ情報をお伝えしたいと思います。よろしくお願いします!