こんにちは!

札幌円山の【個室ダイエット専門パーソナルトレーニングジム】 シンギュラリティ サッポロのトレーナー佐々木です!!

このブログは、私の看護師・薬剤師両資格の経験や医学的文献、スポーツ学と栄養学の知識から失敗しないダイエットの情報をお伝えしていくブログです。

みなさまのダイエット成功に少しでも役立てていただけるような情報をお伝えしていきますので、どうぞご活用ください!

50代からでも遅く無いダイエット!

もう歳だしこれからやっても効果はないんでしょ?

とダイエットやトレーニングに前向きになれない方もいらっしゃるのではないでしょうか?

実は、そんなことはないんです。

自分の年齢やライフスタイルに合わせた無理のないダイエットやトレーニングを継続して行うことで、何歳からでも理想のカラダを手に入れることは可能です。

今回は、50代からでも遅く無い!ダイエットとトレーニングがもたらすつのイイこと、というテーマで、ダイエットに取り組むことで得られる具体的なメリットを皆さんにお伝えしていきたいと思います。

それではどうぞよろしくお願いします。

1)筋力低下を防ぐことができる

一般的に女性は、50歳を境に筋肉量がおおきく低下し始めます。

人は加齢によって筋肉量の低下が起こりますが、その始まりの年齢は性別によっても異なります。

一般的に男性は40歳から、女性は50歳から筋肉量の低下が始まります。男女差があるのは女性に閉経が起こるためと言われています。

何もしないと筋肉量は加齢に比例してどんどんと低下していきますが、ダイエットを通じたトレーニングを定期的に続けることで、筋肉量の低下のスピードを抑えることができます。また、低下を抑えるだけでなく筋肉量を維持もしくは増加させることもできます。

2)ホルモンバランスの維持

女性には閉経があり、そのタイミングで体内のホルモンバランスが大きく変化します。女性ホルモンやステロイドホルモン、インスリンに代表されるような内分泌を調整するホルモンなど実に様々なホルモンが影響を受けます。

さらに、加齢や食生活の偏りにより体内で分泌されるホルモンの質も低下することがわかっています。これにより、体調の不調や各種の疾患リスクが増えます。

トレーニングにより、内分泌機能を整えることができますので、ホルモンバランスの悪化を防ぐことができ健康維持が見込めます。

3)姿勢を美しく維持できる

ご高齢の方、聞いてどんなイメージが思い浮かぶでしょうか?

きっと、背筋の曲がった方・腰の曲がった方といったイメージが思い浮かぶ方も多いでしょう。

これらの姿勢の悪化の原因はもちろん遺伝的なものや骨・骨格の変形・変質が原因のものも多くあります。

しかし、姿勢を保持する筋力の低下が原因でもあるのです。

姿勢を保持する筋肉とは主に背中の筋肉と腹筋、腰の筋肉です。

背中の筋肉とは脊柱起立筋や広背筋、僧帽筋などをさし、腹筋は腹直筋や腹横筋、腹斜筋が代表的な筋肉です。

また、腰は大腰筋や腸腰筋などの大きな筋肉が存在します。

また、背中や腹筋などの大きな筋肉だけでなく、肩の筋肉や胸の筋肉なども上半身の姿勢保持に大変役立っています。

ダイエットのトレーニングを通じてこれらの筋肉量を保持・増進することで年齢に負けることのない美しい姿勢を保持することができます。

4)ダイエット効果

20代の頃には好きなものを好きなだけ食べても太らなかったけど、今はそうではないと感じる方は多いのではないでしょうか?

加齢によって、体内での熱代謝が低下することで年々太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

また、一般的に年齢が高まると食生活も偏りがちになりますます体重増加に拍車がかかってしまいます。

しかし、ダイエットを通じて食事の見直しを行い定期的なトレーニングを続けることで、減量も可能です。しかも、いくつになってもダイエットは達成可能なのです。

5)生活習慣病の予防効果

ダイエットを通じた食事の見直しやトレーニングを続けることで、食生活が健康的になり、また代謝も上昇します。

これにより、生活習慣病を予防することができます。

生活習慣病はコレステロールの取りすぎや塩分の取りすぎなどの偏った食生活と運動不足が原因で起こります。

トレーニングや食事の見直しを通じ健康的な生活を送るようになれば、高血圧や脂質異常症、糖尿病、肥満、心臓病や脳卒中といった生活習慣病の予防を行うことができます。

6)精神的にも健康になる

女性の閉経は肉体的な変化だけでなく、精神的な変化も引き起こします。

これは更年期障害とも重なる部分なのですが、イライラや不安感、不眠や無気力などの精神症状もみられ、これらの症状に悩まされる方も多くいらっしゃいます。

トレーニングを続けることで、体内のホルモンバランスや新陳代謝のバランスが整い、こういった精神的な症状も緩和されます。

まとめ

いかがでしたでしょうか?ダイエットや健康維持は年齢がいくつになっても、遅いなんてことはありません。

気がついた時からトレーニングやダイエット、食事の見直しに取り組んでもらえれば、これだけのイイことが得られる可能性が高まります!

50歳を超えてからでも、いくつになっても健やかな生活を目指して欲しいと思います。

お困りの際は、札幌円山のダイエット専門パーソナルジム シンギュラリティ サッポロが皆さんを全力でサポートさせていただきます!

札幌市円山のダイエット専門パーソナルジム シンギュラリティサッポロではオーナートレーナーが医療国家資格を保有しているため、健康的なダイエット成功をみなさまにお届けしたいと思っています。ぜひ、ダイエットで失敗したく無い・失敗しないダイエットをお求めの方はご検討くださいね。

今後もダイエットに役立つ情報を発信していきますのでどうぞよろしくお願いします。

シンギュラリティ サッポロ 代表

パーソナルトレーナー 

佐々木 慎太朗 (ささき しんたろう)

この記事を書いた人

ザ シンギュラリティ サッポロ

札幌市中央区円山公園の「ダイエット専門パーソナルジム」のトレーナーの佐々木です。「ダイエット成功率100%」お客様満足度100%」の両方の達成を真剣に目指しているジムです。
ブログでは、ダイエットに少しでも役立つ情報をお伝えしたいと思います。よろしくお願いします!